🎯 اگر فقط ۳۰ ثانیه وقت دارید
این برنامه برای کسی است که واقعاً صفر مطلق است. روزی ۲۰ دقیقه، ۹۰ روز، بدون کلاس اجباری. فقط تمرین منظم. اگر سطحتان را نمیدانید، ابتدا در آزمون رایگان تعیین سطح شرکت کنید.
اگر امروز حتی یک جمله هم نمیتوانید به انگلیسی بگویید، نگران نباشید. این برنامه یادگیری زبان انگلیسی از صفر دقیقاً برای شما نوشته شده است. نه کتاب خاصی لازم دارید و نه کلاس اجباری. در واقع، فقط روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمرین منظم کافی است تا بعد از ۹۰ روز بتوانید مکالمه پایه انجام دهید.
در این برنامه ۹۰ روزه، دقیقاً میدانید هر هفته چه کار کنید. علاوه بر این، هر مرحله چکلیست دارد تا مطمئن شوید در مسیر درست هستید. یکی از زبانآموزانی که با همین برنامه شروع کرد، بعد از سه ماه توانست در سفر خارجی بدون کمک دیگران غذا سفارش بدهد و آدرس بپرسد. بنابراین اگر او توانست، شما هم میتوانید.
لینک های مرتبط
📌 تفاوت این مقاله با صفحه «شروع یادگیری»: اگر صفحه شروع نقشه کلی مسیر را نشان میدهد، این مقاله برنامه روزانه و هفتگی دقیق شماست. به عبارت دیگر، تفاوتش مثل تفاوت نقشه شهر با مسیریاب قدمبهقدم است.
📋 فهرست مطالب
⏱️
۹۰
روز تا مکالمه پایه
۹۰
روز تا مکالمه پایه
📖
۲۰
دقیقه تمرین روزانه
۲۰
دقیقه تمرین روزانه
🗣️
۵۰۰+
کلمه و جمله یاد میگیرید
۵۰۰+
کلمه و جمله یاد میگیرید
💰
۰
تومان هزینه (کاملاً رایگان)
۰
تومان هزینه (کاملاً رایگان)
قبل از شروع: ۳ قانون طلایی
پیش از ورود به برنامه هفتگی، این سه قانون را به خاطر بسپارید. بدون رعایت آنها، حتی بهترین برنامه هم نتیجه نمیدهد.
🔁
قانون ۱: کم ولی هر روز
روزانه ۲۰ دقیقه بسیار مؤثرتر از هفتهای ۳ ساعت نامنظم است. مغز شما با تکرار روزانه بهتر یاد میگیرد.
👂
قانون ۲: اول گوش بده
زبان شنیدنی است، نه حفظکردنی. به همین دلیل، قبل از صحبت کردن باید زیاد گوش بدهید.
🚫
قانون ۳: کمالگرایی ممنوع!
اشتباه کردن نشانه پیشرفت است. اگر منتظر کامل بودن باشید، هیچوقت شروع نمیکنید.
🗺️
نقشه راه ۹۰ روزه شما
ماه ۱: ساختن پایه ← ماه ۲: جملهسازی واقعی ← ماه ۳: ورود به مکالمه
🔤
ماه اول
الفبا + تلفظ + پایه
←
📝
ماه دوم
جملهسازی + گرامر
←
🗣️
ماه سوم
مکالمه واقعی
🟢 ماه اول (هفته ۱ تا ۴): ساختن پایه محکم
هدف این ماه، آشنایی با صداهای انگلیسی، یادگیری کلمات پایه و ساختن جملات خیلی ساده است. عجله نکنید؛ چون این ماه مهمترین ماه به حساب میآید و پایهتان اینجا ساخته میشود.
نکته: اگر شما یا اطرافیانتان برای کنکور زبان میخوانید مطالعه مقاله برنامه ۶۰ روزه آزمون منحصراً زبان مفید است.
📅 هفته ۱: الفبا + تلفظ صحیح + اولین کلمات
⏰ برنامه روزانه (۲۰ دقیقه):
• ۱۰ دقیقه — گوش دادن به تلفظ حروف الفبا و تکرار با صدای بلند
• ۵ دقیقه — تمرین بلندخوانی کلمات ساده
• ۵ دقیقه — یادگیری ۵ کلمه جدید و نوشتن آنها
📌 کلمات هفته اول:
hello
book
apple
water
name
school
teacher
cat
dog
house
car
food
good
yes
no
book
apple
water
name
school
teacher
cat
dog
house
car
food
good
yes
no
✅ چکلیست پایان هفته ۱:
☐ ۲۶ حرف الفبا را میخوانم
☐ اسم خودم را هجی (spell) میکنم
☐ حداقل ۱۵ کلمه ساده بلدم
☐ از گفتن کلمات با صدای بلند خجالت نمیکشم
📅 هفته ۲: سلام و معرفی خود
⏰ برنامه روزانه (۲۰ دقیقه):
• ۱۰ دقیقه — تمرین جملات معرفی با صدای بلند
• ۵ دقیقه — ضبط صدای خود و گوش دادن به آن
• ۵ دقیقه — نوشتن ۵ جمله درباره خودتان
📌 جملات کلیدی هفته دوم:
Hello! My name is Ali.
I am 25 years old.
I live in Tehran.
I am a student / teacher / engineer.
Nice to meet you!
✅ چکلیست پایان هفته ۲:
☐ خودم را در ۵ جمله معرفی میکنم
☐ سن، شهر و شغلم را میگویم
☐ صدایم را ضبط کردهام و گوش دادهام
📅 هفته ۳: فعل to be — اولین گرامر شما
📌 ساختار فعل to be:
⏰ تمرین روزانه:
• ۱۰ جمله مثبت بنویسید (I am…, She is…)
• ۱۰ جمله منفی بنویسید (I am not…, He is not…)
• ۱۰ جمله سوالی بنویسید (Are you…? Is she…?)
✅ چکلیست پایان هفته ۳:
☐ تفاوت am / is / are را میدانم
☐ جمله منفی و سوالی میسازم
☐ حداقل ۳۰ جمله با to be نوشتهام
📅 هفته ۴: زمان حال ساده + ۳۰ فعل پایه
📌 ساختار زمان حال ساده:
I go to school every day.
She goes to work at 8.
Do you like coffee?
He doesn’t eat meat.
📌 ۳۰ فعل ضروری مبتدی:
go
eat
drink
like
want
have
need
work
study
live
come
see
know
think
take
make
give
tell
say
read
write
play
run
walk
sleep
buy
open
close
help
listen
eat
drink
like
want
have
need
work
study
live
come
see
know
think
take
make
give
tell
say
read
write
play
run
walk
sleep
buy
open
close
help
listen
✅ چکلیست پایان هفته ۴ (پایان ماه اول):
☐ ۳۰ فعل پرکاربرد را بلدم
☐ درباره کارهای روزمرهام حرف میزنم
☐ تفاوت I go و She goes را میدانم
☐ سوال میپرسم: Do you…?
🎉
تبریک! ماه اول تمام شد
اگر تا اینجا آمدهاید، دیگر صفر نیستید! حالا خودتان را معرفی میکنید و جملات ساده میسازید.
🟡 ماه دوم (هفته ۵ تا ۸): جملهسازی واقعی
هدف این ماه، سوال پرسیدن، صحبت درباره گذشته و یادگیری جملات پرکاربرد روزمره است. در نتیجه، در پایان این ماه باید بتوانید مکالمههای کوتاه ۲ تا ۳ دقیقهای انجام دهید.
📅 هفته ۵: سوال پرسیدن حرفهایتر
📌 جملات کلیدی:
What do you do? (شغلت چیه؟)
Where do you live? (کجا زندگی میکنی؟)
When do you wake up? (کی بیدار میشی؟)
Why are you sad? (چرا ناراحتی؟)
How are you? (حالت چطوره؟)
⏰ تمرین روزانه:
• هر روز ۱۰ سوال با What / Where / When / Why / How بنویسید
• خودتان جواب بدهید و با صدای بلند بگویید
✅ چکلیست پایان هفته ۵:
☐ با ۵W+H سوال میپرسم
☐ به سوالات ساده جواب میدهم
📅 هفته ۶: زمان گذشته ساده — صحبت درباره دیروز
📌 ساختار:
I went to school yesterday.
I watched a movie last night.
I didn’t study yesterday.
Did you eat breakfast?
💡 تمرین طلایی:
هر شب قبل از خواب، ۵ جمله درباره روزتان به انگلیسی بگویید. برای مثال:
“I went to work. I ate lunch. I talked to my friend.”
✅ چکلیست پایان هفته ۶:
☐ تفاوت حال ساده و گذشته ساده را میدانم
☐ ۱۵ فعل بیقاعده مهم بلدم (go→went, eat→ate…)
☐ درباره دیروزم حرف میزنم
📅 هفته ۷: ۱۰۰ جمله روزمره پرکاربرد
📌 نمونه جملات:
How much is this? (این چنده؟)
I don’t understand. (نمیفهمم.)
Can you help me? (میتونی کمکم کنی؟)
Where is the bathroom? (دستشویی کجاست؟)
I would like some water, please. (لطفاً آب میخوام.)
📌 منبع پیشنهادی: بخش ۹۰۰ جمله پرکاربرد انگلیسی در سلامزبان، مجموعه کاملی از جملات روزمره همراه با تلفظ را در اختیارتان قرار میدهد.
✅ چکلیست پایان هفته ۷:
☐ حداقل ۵۰ جمله روزمره از حفظ بلدم
☐ در خرید، رستوران و خیابان ارتباط برقرار میکنم
📅 هفته ۸: اولین مکالمه واقعی شما!
📌 موضوعات مکالمه:
• معرفی خود و خانواده
• شغل و تحصیلات
• علایق و سرگرمیها
• برنامه روزانه
⏰ چطور تمرین کنید:
🔹 بهترین حالت: با یک دوست یا پارتنر زبان تمرین کنید
🔹 اگر پارتنر ندارید: جلوی آینه با خودتان صحبت کنید
🔹 روش هوشمند: صدایتان را ضبط کنید و بعداً به آن گوش بدهید
✅ چکلیست پایان هفته ۸ (پایان ماه دوم):
☐ یک مکالمه ۳ دقیقهای انجام دادهام
☐ درباره گذشته و حال حرف میزنم
☐ حداقل ۱۰۰ جمله روزمره بلدم
🚀
ماه دوم تمام شد!
حالا جمله میسازید، سوال میپرسید و مکالمه کوتاه انجام میدهید. فقط یک ماه دیگر مانده!
🟢 ماه سوم (هفته ۹ تا ۱۲): ورود به مکالمه واقعی
هدف این ماه، روانتر صحبت کردن و کمتر ترجمه کردن در ذهن است. از این به بعد، تمرکز اصلی روی شنیدن و صحبت کردن قرار میگیرد.
📅 هفته ۹: گوش دادن فعال (Active Listening)
⏰ برنامه روزانه:
• ۱۰ دقیقه — گوش دادن به پادکست یا ویدیوی ساده انگلیسی
• ۵ دقیقه — تکرار جملهها با صدای بلند (Shadowing)
• ۵ دقیقه — نوشتن کلمات جدیدی که شنیدید
📌 قانون طلایی Shadowing:
فقط گوش ندهید — بلافاصله تکرار کنید. مثل سایه (Shadow) صدا را دنبال کنید. این تکنیک یکی از مؤثرترین روشها برای تقویت تلفظ و روانی است.
✅ چکلیست پایان هفته ۹:
☐ هر روز حداقل ۱۰ دقیقه انگلیسی گوش دادهام
☐ تکنیک Shadowing را امتحان کردهام
📅 هفته ۱۰: مکالمه در موقعیتهای واقعی
📌 موقعیتهایی که تمرین میکنید:
🍽️ رستوران
🛒 خرید
✈️ فرودگاه
📞 تماس تلفنی
📌 منبع پیشنهادی: بخش مکالمات موضوعی انگلیسی سلامزبان شامل دیالوگهای واقعی برای هر موقعیت همراه با ترجمه و تلفظ است.
✅ چکلیست پایان هفته ۱۰:
☐ حداقل ۲ موقعیت مکالمهای تمرین کردهام
☐ جملات هر موقعیت را با صدای بلند گفتهام
📅 هفته ۱۱: زمان آینده — صحبت درباره فردا
📌 دو ساختار مهم:
I will travel next month. (تصمیم آنی)
I am going to study tonight. (برنامه از قبل)
⏰ تمرین روزانه:
هر صبح ۵ جمله درباره برنامههای امروزتان بگویید:
“I am going to go to work. I will eat lunch at 12. I am going to study English tonight.”
✅ چکلیست پایان هفته ۱۱:
☐ تفاوت will و going to را میدانم
☐ درباره برنامههای آیندهام حرف میزنم
📅 هفته ۱۲: مرور کلی + تست نهایی ۹۰ روزه
📌 آزمون نهایی خودسنجی — به هر سوال صادقانه جواب بدهید:
❓آیا خودم را در ۵ جمله معرفی میکنم؟
❓آیا درباره دیروز ۵ جمله میگویم؟
❓آیا درباره فردا ۵ جمله میگویم؟
❓آیا سوال میپرسم و جواب میدهم؟
❓آیا یک مکالمه ۵ دقیقهای انجام میدهم؟
❓آیا وقتی انگلیسی میشنوم، چیزهایی میفهمم؟
📊 نتیجه:
اگر به ۴ سوال از ۶ سوال «بله» گفتید ← تبریک! شما دیگر صفر نیستید 🎉
اگر کمتر از ۴ تا «بله» ← نگران نباشید. هفتههای ۱ تا ۸ را دوباره مرور کنید.
اگر به ۴ سوال از ۶ سوال «بله» گفتید ← تبریک! شما دیگر صفر نیستید 🎉
اگر کمتر از ۴ تا «بله» ← نگران نباشید. هفتههای ۱ تا ۸ را دوباره مرور کنید.
🏆
۹۰ روز تمام شد!
اگر تا اینجا آمدهاید و تمرین کردهاید، دیگر مبتدی نیستید. حالا خودتان را معرفی میکنید، درباره گذشته و آینده حرف میزنید و مکالمه ساده انجام میدهید.
بعد از ۹۰ روز: ادامه مسیر
حالا دو مسیر اصلی پیش رو دارید. بسته به هدفتان، یکی را انتخاب کنید:
🗣️
هدف: مکالمه روان
مکالمات موضوعی + داستانهای سطحبندی شده + تمرین شنیداری روزانه
خلاصه برنامه ۹۰ روزه در یک نگاه
جمعبندی و یادداشت نهایی
اگر تا اینجا مقاله را خواندهاید، حالا نقشه دقیقی دارید. با این حال، مهمترین نکته این است: خواندن این مقاله بهتنهایی چیزی را تغییر نمیدهد. تمرین روزانه تنها چیزی است که نتیجه واقعی میدهد.
📝 یادداشتهای کلیدی:
✅ روزی ۲۰ دقیقه کافیست — به شرط اینکه هر روز انجام دهید
✅ اول گوش بدهید و تکرار کنید، بعد سراغ گرامر بروید
✅ صدایتان را ضبط کنید — این کار تلفظتان را سریع بهبود میدهد
✅ اشتباه کنید و از آن نترسید — هر اشتباه یک قدم به جلو است
✅ اگر یک هفته عقب افتادید، دوباره برگردید — استمرار مهمتر از کمالگرایی است
✅ برای دیدن نقشه کلی مسیر و ادامه پس از ۹۰ روز، صفحه شروع یادگیری زبان را ببینید
🎓
همین امروز شروع کنید!
بهترین زمان برای شروع ۱۰ سال پیش بود. دومین بهترین زمان، همین الان است.
سوالات متداول
مشاوره رایگان و تخصصی سلامزبان
در انتخاب دوره یا مسیر یادگیری سؤال دارید؟
🎁 هدیه: مشاهده رایگان درس ۱ و ۶
🎓 مشاهده کلاسهای آموزش آنلاین
🎓 مشاهده کلاسهای آموزش آنلاین
(بعد از ورود به لینک، در بخش سرفصلها دروس رایگان ۱ و ۶ را ببینید)
درباره نویسنده:
محسن متین؛ بنیانگذار مجموعه سلامزبان و کارشناس ارشد آموزش زبان انگلیسی با بیش از ۲۰ سال سابقه تدریس و طراحی متدهای نوین آموزشی. وی از سال ۱۳۸۲ با راهاندازی اولین سایت آموزش آنلاین زبان در ایران، مسیر یادگیری را برای هزاران زبانآموز هموار کرده است. تمرکز او بر آموزش کاربردی، سریع و بدون اتلاف وقت است.
محسن متین؛ بنیانگذار مجموعه سلامزبان و کارشناس ارشد آموزش زبان انگلیسی با بیش از ۲۰ سال سابقه تدریس و طراحی متدهای نوین آموزشی. وی از سال ۱۳۸۲ با راهاندازی اولین سایت آموزش آنلاین زبان در ایران، مسیر یادگیری را برای هزاران زبانآموز هموار کرده است. تمرکز او بر آموزش کاربردی، سریع و بدون اتلاف وقت است.